¿Dietas milagrosas? Algunos consejos para bajar de peso de forma segura

La realidad es que no existen dietas milagrosas. Sin embargo, las que nos venden como tal, nos pueden traer graves consecuencias a nuestra salud.

¡No te preocupes! Lo importante es cambiar nuestro estilo de vida incluyendo hábitos saludables como una dieta variada y equilibrada y un poco de ejercicio. Recordemos que pasar hambre no es sinónimo de adelgazar.

A continuación, te explicaremos los riesgos que conllevan las famosas dietas milagrosas y te diremos algunas de las claves para llevar una dieta sana.

Los riesgos: 

Efecto rebote

La mayoría de las veces, por no decir el 100% de las veces que se intentan hacer las llamadas ‘dietas milagrosas’ el resultado es el mismo: ganar nuevamente el peso que habíamos perdido, ya que estas no nos enseñan a adquirir hábitos de vida saludables que se puedan mantener en el tiempo.

Para conseguir el cuerpo ideal o mantener una buena salud física, no es necesario eliminar alimentos o comidas de nuestra dieta, solo necesitamos aprender a comer de forma correcta.

Carencias alimenticias

La gran mayoría de las dietas se basan en el consumo casi exclusivo de algunos alimentos y en la exclusión total de otros, lo cual es un error.

Una verdadera dieta saludable o un tratamiento de pérdida de peso debe incluir todos los grupos alimenticios, es decir, frutas, verduras, carnes, pescado, frutos secos, azúcares, minerales y lácteos, para garantizar que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios.

Alteraciones en el metabolismo

De acuerdo con la doctora española María Amaro, quien creó la dieta conocida como el ‘Método Dra. Amaro’, explica la importancia del metabolismo basal para conseguir una dieta que sea definitiva y saludable.

“Nuestro cuerpo es muy inteligente y el hecho de haberlo sometido a todo tipo de dietas hace que éste ponga en ‘modo ahorro’ previendo que pueda llegar otro periodo de carencia.”

Aumentar el gasto energético que el cuerpo hace para sobrevivir, metabolismo basal, debe ser junto a la pérdida de peso saludable, uno de los objetivos de toda dieta para que sea definitiva y no se produzca el efecto rebote.

Claves para una dieta saludable y definitiva

  • Todo plan de pérdida de peso debe ser supervisada por un profesional médico, especializado en nutrición.
  • Todo régimen al que nos vayamos a someter debe incluir todos los grupos alimenticios para que el aporte nutricional sea el adecuado y no se ponga en riesgo la salud.
  • La dieta siempre debe ir acompañada de una rutina de ejercicio adaptada a las necesidades específicas de cada persona.
  • Para la creación del plan de pérdida de peso se debe tener en cuenta el metabolismo basal inicial de la persona para así conseguir aumentarlo.

Y, para finalizar, la Dra. Amaro reitera que “si estando a dieta nos sentimos cansados, irritables o tenemos dolores de cabeza, es porque el cuerpo nos está avisando de que algo no va bien y de que hay alguna carencia. Es importante que no juguemos con nuestra salud, las consecuencias pueden ser importantes.”

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