Principios de bienestar oriental que debes adaptar iHoy! 

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Los holandeses tienen Hygge y los suecos tienen Lagom; definitivamente los escandinavos saben algo o un tanto sobre el bienestar. Pero para descubrir los mejores gurús del bienestar, tendríamos que viajar mucho más al este. Para la mayoría de los japoneses y chinos modernos, las antiguas tradiciones y prácticas de bienestar de sus antepasados ​​están tan arraigadas en su mentalidad que es simplemente una forma de vida. Y es una mentalidad que a todos nos podría beneficiar al adoptarlo dentro de nuestro estilo de vida.

Si te sientes como un principiante en cuanto a bienestar se refiere, no te preocupes, ya que hemos reunido nuestra lista de los principales principios de bienestar orientales que, según creemos, te hará sentir Zen nuevamente en poco tiempo.

Ikigai

Esto es para aquellos de nosotros en una búsqueda para descubrir nuestro verdadero propósito; Nuestra razón de ser. Se trata de obtener placer de las pequeñas cosas, estar contento, sentirse satisfecho por todos y cada uno de los componentes de nuestras vidas.

Traducido libremente como «el significado de la vida», Ikigai (pronunciado ick-ee-guy) es un concepto japonés que requiere la unidad de cuatro áreas esenciales en su vida. Es solo cuando todos estos se unen y trabajan en armonía unos con otros que se puede lograr un verdadero estado de Ikigai.

Para descubrir tu propio estado personal de Ikigai, debes poder responder las siguientes preguntas:

*¿Qué es lo que te apasiona?

*¿Cómo puedes hacer una diferencia en el mundo?

*¿En qué eres bueno?

*¿Puedes pagarlo?

Estas preguntas están diseñados para hacer que te detengas, pienses y te cuestiones qué es lo que quieres de la vida, algo así como idear tu gran plan de vida. 

Nunchi

Originario de Corea, la traducción literal de Nunchi es «medida ocular», y se refiere a cómo mirar a alguien de arriba abajo para obtener la medida de ellos. Y por más juicioso que parezca, se trata más de averiguar cómo son las personas, medir sus pensamientos y sentimientos como un medio para generar confianza y responder bien a ellos, en lugar de una fiesta de jueces perversa.

Los coreanos etiquetan a una persona sin Nunchi como socialmente incómoda. Si tienes la suerte de tener Nunchi, bien hecho, ya eres un ganador. Sabes cómo reaccionar, cuándo sonreír, cuándo ofrecer simpatía, cuándo callar, cuándo hablar. No hay nada de esta incomodidad cuando conoces a alguien por primera vez, ya sea en tu vida personal o laboral, abordas una situación con confianza y simplemente lo entiendes. Nunchi es capaz de comprender una situación, sopesarla, analizarla y luego responder en consecuencia. Sin embargo, Nunchi es más que eso, también se trata de confiar y seguir tu instinto; creer en ti mismo y en tus juicios. Auto creencia; Uno de los mayores principios de bienestar de todos.

Kakeibo

El arte japonés de presupuestar, o Kakeibo para darle su nombre propio. Las preocupaciones monetarias son uno de los problemas más comunes que nos causan estrés y están dañando nuestra salud mental. Kakeibo no te hará más rico, no te ayudará a ganar la lotería y no eliminará tus deudas, pero lo que hará es ayudarte a ganar control y, con suerte, aliviar un poco la ansiedad.

Ser más consciente con tu dinero implica la planificación anticipada, realizar un seguimiento de las entradas y salidas, ajustarse a un presupuesto y ahorrar (si puedes). Mantener un diario ayuda a despejar el funcionamiento de tu mente y hace que sea mucho más fácil planificar y mucho más fácil seguirlo.

Shinrin Yoku

Todos sabemos lo bueno que es pasar tiempo al aire libre: y producir endorfinas. Bueno, los japoneses tienen una palabra para esto … permítenos presentarte a Shinrin Yoku.

Shinrin Yoku fue creado en Japón durante la década de 1980 y se centra más específicamente en los beneficios de bienestar de pasar tiempo en un bosque, rodeado de árboles, respirando la naturaleza. Es posible que hayas oído hablar del baño en el bosque … eso es Shinrin Yoku

Para hacer Shinrin Yoku correctamente, primero debes dejar todas las distracciones en casa; eso incluye tu teléfono, tus hijos, tus preocupaciones, tus problemas. Se trata de capturar el momento, y experimentar la alegría de ser. De estar en un ambiente hermoso y tranquilo, donde tu cabeza puede estar quieta y despejada y tu cuerpo puede reiniciarse y revitalizarse. 

Para mejorar la experiencia de Shinrin Yoku, elige un día despejado: no es necesario que haga calor, pero idealmente no debería estar lloviendo. Vaga sin rumbo, sin propósito. Presta atención a tus sentidos. Escucha el crujido de las ramitas bajo los pies y el sonido del canto de los pájaros desde arriba. Huele los aromas húmedos y terrosos que te rodean. Observa cómo los rayos del sol se filtran a través de las hojas (los japoneses también tienen una palabra para esto: Komorebi).

Se ha comprobado que pasar tiempo al aire libre ayuda a reducir la presión arterial, reduce el estrés, ayuda con la salud mental y, por supuesto, también se pueden obtener numerosos beneficios físicos. Ahora sé que dirigirse a un bosque podría no ser la cosa más fácil del mundo, pero se trata más de salir al aire libre y, en última instancia, no importa dónde te encuentres. Se trata de encontrar tu lugar feliz, tu santuario, tu lugar de calma, donde sea que esté.

Wabi Sabi

Esta es mi favorita de todas las prácticas de bienestar orientales, porque se centra en la creencia de que la imperfección es donde reside la verdadera belleza.

Wabi (que significa belleza transitoria) y Sabi (que significa ver con ojos apreciativos) Nos dice que somos lo suficientemente buenos, pero no se trata solo de cómo nos percibimos a nosotros mismos, también se trata de reconocer y apreciar las cosas en nuestras vidas que tal vez no siempre se planean. Básicamente se trata de estar agradecido. Encontrar alegría en las cosas simples. Aprender a amar todo, sin importar cuáles sean sus defectos. Porque todo tiene imperfecciones de alguna forma, pero cuando comenzamos a verlos no como imperfecciones sino como cualidades, las cosas que nos hacen únicos, esas cosas que nos hacen «nosotros», bueno, eso es Wabi Sabi.

Kintsugi

Kintsugi es el arte japonés de tomar cerámica rota y «arreglarla» con aleación de oro. La pieza resultante es algo de absoluta belleza, ya que cuenta la historia del objeto en cuestión y actúa como una metáfora de haber sido roto una vez, pero de tener la fuerza para levantarse y hacer lo bueno que parece malo.

Kintsugi nos recuerda que somos resistentes; que podemos enfrentar los desafíos de la vida sin importar cuáles sean. Nos recuerda que debemos aceptar y ser amables con nosotros mismos; Podemos abrazar nuestras líneas, nuestra asimetría, nuestras oscilaciones, nuestras cicatrices, porque estas son las marcas de nuestra vida presentadas ante nosotros. Y quizás más que nada, Kintsugi nos enseña que, si rompemos algo, realmente no es el fin del mundo; Las cosas se pueden arreglar. Podemos ser reparados. Mañana es un nuevo día.

Yang Shen

Yang Shen se traduce como «para nutrir la vida» y se trata de equilibrar la mente, el cuerpo y el alma para alcanzar el máximo bienestar. Sí, esta es la madre de todas las prácticas de bienestar.

La teoría detrás de esto es que prevenir es mejor que curar y, por lo tanto, al seguir un estilo de vida saludable para ayudar a nutrir los tres elementos de la mente, el cuerpo y el alma, podemos evitar idealmente que ocurran ciertas afecciones de salud o, al menos, retrasarlas. mientras sea posible. En otras palabras, es atención a la salud. Se trata de escuchar a nuestros cuerpo, prestar atención a los mensajes que envía. Solo debemos comer cuando tenemos hambre y parar cuando estamos llenos. Debemos respetar la necesidad de días de descanso y, sin embargo, también otorgarle el movimiento que necesita para seguir trabajando a su mejor capacidad. Deberíamos llenarlo de bien, darle lo que necesita para prosperar y también reconocer las cosas que le dan alegría. Y lo mismo se puede aplicar a la mente y al alma también. Equilibrar; esa es la palabra clave para Yang Shen. Todo con moderación y un poco de lo que te gusta siempre te hará bien.

La salud, la felicidad y el bienestar duraderos no se pueden lograr a través de dietas radicales, regímenes de acondicionamiento físico implacables y diarios interminables. Se encuentra dentro de las prácticas cotidianas pequeñas y simples que nos traen esos momentos de alegría. Yang Shen reconoce estas prácticas y nos enseña a hacer los rituales diarios que tienen tanta importancia como cepillarse los dientes.

Simplemente leer sobre estos principios de bienestar orientales nosa recuerda que ninguno de nosotros somos perfectos, todos somos un trabajo en progreso, todos debemos ser más amables, más indulgentes, tanto con nosotros mismos como con los demás.

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