RCTV contigo en casa: 6 maneras efectivas de establecer límites con tu familia cuando trabajas desde casa

RCTV Contigo en casa portada

Trabajar desde casa es una cosa; trabajar desde casa mientras toda su familia también está en casa es otra muy distinta. Puede ser difícil hacer las cosas con distracciones, especialmente si también estás ayudando a tus hijos a hacer el trabajo escolar de forma remota.

La red social profesional Fishbowl preguntó a los usuarios: Mientras trabajaban desde casa, ¿han podido administrar de manera efectiva su carga de trabajo mientras cuidan a sus hijos? El 62% de los padres que trabajan dijeron «no».

Parte del problema es que no estamos estableciendo expectativas y límites, dice la Dra. Jennifer Goldman-Wetzler, psicóloga organizacional y autora de Optimal Outcomes: Libérate del conflicto en el trabajo, en el hogar y en la vida. «Estamos sufriendo sin darnos cuenta de que si podemos captar las cosas simples y abordarlas, es menos probable que caigan en problemas más grandes», dice ella.

Para disminuir el estrés, es importante tener un plan. A continuación seis cosas que puedes hacer para mejorar tu situación de trabajo desde el hogar:

1. Sé proactivo 

Si tienes trabajo o una reunión importante, infórmale a tu familia, dice Goldman-Wetzler. «Suponiendo que tus hijos tengan la edad suficiente para entender, habla con ellos: «Estoy a punto de iniciar una videoconferencia a las 2 p.m. Estaré disponible cuando termine. Si necesitas algo, aquí tienes a quién preguntar», aconseja.

Establecer expectativas puede ser muy útil para prevenir conflictos o enojos, dice Goldman-Wetzler. «Si no estableces esas expectativas, entonces tus hijos podrían venir gritando e interrumpiendo», dice ella. “Eso aumenta el estrés y la presión en ti. Y podría dejar a los niños sintiéndose mal si no lo manejas de la manera más adecuada».

2. Crea un horario

Si estás en pareja, también debes tener conversaciones directas sobre cuándo planea trabajar, dice Goldman-Wetzler. «Siéntense y negocien entre sí sobre las horas que trabajarán» recomienda. «Si ambos trabajan a tiempo completo, vean si pueden dividirse cada día para compartir la responsabilidad con los niños. Si cada uno puede obtener un bloque de tiempo de seis horas, pueden parecer ocho horas si logras ser productivo”.

Luego ponlo por escrito. «Saca el calendario familiar que solías usar para organizar las actividades de tus hijos y escribe las horas que mamá y papá están disponibles», dice Goldman-Wetzler. “O en un papel en blanco crea un horario para la semana. Colócalo en algún lugar de la cocina que esté a la vista de todos. Diséñalo de manera que los niños pequeños también lo entiendan, lo que podría significar usar imágenes o dibujar un reloj”.

La previsibilidad es importante, dice Jill Koziol, CEO y cofundadora del sitio web para padres Motherly. Ella y su familia comienzan cada día de la misma manera que lo hicieron antes de COVID-19 con una rutina de despertador y desayuno.

«La previsibilidad de que a las 8 a.m. estoy trabajando ayuda a todos a saber qué esperar», dice. «Mis hijos también saben que me verán alrededor de la hora del almuerzo y que yo me iré del trabajo a las 5 p.m. para un tiempo dedicado a la familia, incluyendo una cena, una caminata familiar o una noche de juegos, y nuestra rutina para dormir».

3. Cumple tu horario

Establecer horarios solo funcionará si los cumples. «Cuando saques el tiempo, sé lo más productivo posible», dice Goldman-Wetzler. “Haz tu mejor esfuerzo para no postergar. Debes estar disponible para tu familia a la hora que te hayas comprometido previamente. Si dices que terminarás a las 2 p.m., mantente lo más cerca posible. Si no lo haces, tu palabra perderá credibilidad en los demás».

Cumplir con un cronograma significa tener un conjunto claro de prioridades, para que puedas mantenerte en el camino, dice Joshua Zerkel, jefe de la comunidad global para la plataforma de gestión de trabajo Asana. «Sin ella, las distracciones pueden descarrilar completamente tu día», dice.

Zerkel recomienda utilizar las funciones «No molestar» que ofrecen sus herramientas tecnológicas. «Aprovecha estas herramientas para ayudarte a desarrollar una rutina y administrar actividades orientadas a plazos para que las interrupciones digitales no te desvíen del curso», dice. «Estas características también pueden ayudarte a desarrollar un tiempo establecido para la familia, las tareas domésticas y, con suerte, descansar un poco, dando más tiempo para el equilibrio».

4. Sé realista

Establecer límites solo funcionará si reconoces que tienes una nueva realidad. Esto puede requerir ser sincero con tus compañeros de trabajo sobre cuánto trabajo puedes hacer y cuándo estás disponible.

«Mi esposo y yo estamos vigilantes para evitar que la escuela y el cuidado de los niños se queden fuera de nuestros calendarios [compartidos] durante la jornada laboral», dice Stephanie Hess, directora de marketing corporativo de Asana. «Es una manera clara de hacerles saber a nuestros compañeros de equipo nuestros horarios, construir los descansos donde podamos jugar con las chicas o almorzar todos juntos».

«Bloquea el tiempo en tu calendario para pasar rato en familia o alimentar a los niños de la misma manera que lo harías con una reunión de clientes», agrega Cecile Alper Leroux, VP de innovación de gestión de capital humano en la plataforma de gestión de talentos Ultimate Software. «De esa manera, sus compañeros de trabajo saben que esperan respuestas más lentas durante ese tiempo».

5. Ten tu espacio de trabajo

Si es posible, tener una separación clara del resto de la casa puede ayudar a mantener las distracciones al mínimo mientras te brinda una forma tangible de separar tus espacios de trabajo y hogar, dice Alper Leroux. «Tu oficina puede verse como un armario, un dormitorio o un sótano; la clave es encontrar un espacio tranquilo e ininterrumpido que actúe como un límite físico», dice ella.

Cierra la puerta. O si tienes que trabajar en un área común de tu hogar, usa auriculares cuando no estés disponible. Alper Leroux sugiere encontrar una forma no verbal de comunicarse con sus hijos para advertir cuándo no deben interrumpir. Por ejemplo, haz un «semáforo» de papel para los miembros de la familia colgando papel de construcción rojo, amarillo o verde en la puerta, o estableciendo reglas que indiquen que una puerta cerrada significa «solo emergencia».

«Por supuesto, esta estrategia funciona mejor para los niños mayores, y también es importante asegurarse de tener muchos períodos durante el día donde la puerta está abierta o la luz es verde», advierte.

6. Sé amable contigo 

Hay una interrupción natural en la productividad mientras las personas se están adaptando a trabajar desde casa a tiempo completo, ya que es una experiencia nueva para la mayoría de las personas, dice Zerkel.

«No es realista esperar una productividad total mientras las personas hacen malabarismos trabajando desde casa, con responsabilidades familiares y domésticas adicionales, para muchos, y manejando el estrés y la ansiedad generalizados por todos lados», dice. «Es mucho, y debemos recordar que somos humanos y no máquinas de productividad. Dicho esto, aún podemos ser productivos y estar conectados. Simplemente se ve diferente de cuando estamos sentados con nuestros compañeros de trabajo en la oficina».

Déjate llevar y perdónate a ti mismo y a los demás, dice Goldman-Wetzler. «Todos estamos haciendo lo mejor que podemos», dice ella. “El lado positivo para mí de toda esta crisis es que cuando salgamos de ella, aquellos de nosotros que hemos sido perfeccionistas estamos aprendiendo cómo dejarlo pasar. Aprende a establecer expectativas pero también deja de lado aquellas cosas que no te sirven».

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.